[ Pobierz całość w formacie PDF ]
prawdziwe.
Nadwaga zmusza organizm do dodatkowego wysiłku. Czy nie byłbyś zmęczony, gdybyś musiał
nosić w ręku przez cały dzień dziesięć albo dwadzieścia kilogramów? Dzwiganie dodatkowych,
niepotrzebnych kilogramów tłuszczu jest przecież wysiłkiem, który nadmiernie obciąża organizm.
Drugie miejsce na liście powinien zająć twój wygląd zewnętrzny, o który każdy ma obowiązek
dbać. Są kraje, gdzie kobiety o obfitych kształtach postrzegane są jako uosobienie piękna. W kulturze
zachodniej podziw budzą jednak kobiety szczupłe i wysportowane. Poza tym zgrabna sylwetka
powoduje bardzo dobre samopoczucie, a przecież do tego wszyscy dążą. Nadwaga natomiast wpływa
negatywnie na wiele aspektów naszego życia.
Zmień swoje nawyki
Ludzie, którzy cierpią na nadwagę, często objadają się nieświadomie. Postaraj się jeść wolno, nie
śpiesz się. Im dłużej trzymasz kęs w ustach i staranniej go żujesz, tym bardziej możesz delektować
się smakiem potrawy. Jeśli będziesz jadł w taki sposób, niebawem zauważysz, że potrzebujesz w
ciągu dnia naprawdę niewielkiej ilości jedzenia.
Większość z nas zjada wszystko, co ma na talerzu. Staraj się jednak nakładać na talerz małe
porcje. Gdy będziesz nadal głodny, możesz przecież sobie dołożyć, ale zobaczysz, że rzadko ci się to
zdarzy.
Nie myśl o tym, że możesz obrazić gospodynię, jeśli nie zjesz wszystkiego, co masz na talerzu.
Jedną z lepszych metod przybrania na wadze jest podjadanie między posiłkami i tuż przed pójściem
spać. Najlepiej zapomnij od razu, że kiedykolwiek to robiłeś. Gdy czujesz się głodny między
zasadniczymi posiłkami to znak, że obniżył ci się poziom cukru we krwi. Zjedz więc coś
niskokalorycznego!
Czerwona szmatka ostrzega
Dobrą metodą zniechęcania się do pojadania między posiłkami jest czerwona szmatka powieszona
na przykład na lodówce. Spełnia ona rolę znaku ostrzegawczego, który przypomina: Zamknij drzwi!
Nie jedz!
Podczas stosowania diety bardzo często się ważymy. Lepiej jednak tego nie robić częściej niż raz
na tydzień. Najlepiej, jeśli swoją wagę będziesz kontrolował co czternaście dni, zawsze o tej samej
porze.
Jeśli stwierdzisz, że ktoś je dużo więcej niż ty, to pamiętaj, że każdy organizm potrzebuje innej
ilości jedzenia. Jedząc to samo, jedna osoba przytyje, inna zrzuci zbędne kilogramy. Nie można tego
tłumaczyć tylko fizyczną aktywnością.
Jeżeli będziesz stosował sugestię schudnięcia, możesz nakłonić podświadomość do odczuwania
mniejszego zapotrzebowania na energię pochodzącą ze spożywanych potraw. Zasugeruj sobie, że
twój organizm będzie przyjmował dokładnie tyle jedzenia, ile potrzebuje i ani grama więcej. Nikt, co
prawda, nie dowiódł, że podświadomość może kontrolować trawienie, ale jest całkiem
prawdopodobne, że kieruje ona tymi procesami naszego organizmu.
Jeśli chcesz pokonać swój nadmierny apetyt sugestią, musisz uświadomić sobie powód, dla
którego to robisz. Najlepiej ustal jasno, do jakiego celu dążysz. Niech będzie to ostateczna waga. jaką
chcesz osiągnąć. Podejmij następnie mocne postanowienie, że nic cię od tego nie odwiedzie.
Gdy uświadomisz sobie, że zdenerwowanie zawsze zmusza cię do jedzenia, możesz temu
przecież zaradzić. Teraz nawet już wiesz jak. Na pewno zdarzą się sytuacje, w których będziesz
musiał zmagać się z pokusami i przeciwnościami losu; dobry obiad przygotowany przez męża, deser
w kawiarni, i już przybył ci kilogram w ciągu ostatniego tygodnia. Nie pozwól się jednak zniechęcić.
Potraktuj to jak coś przejściowego i staraj się wytrwale dążyć do wymarzonej wagi. A kiedy już ją
osiągniesz, stan ten możesz utrzymywać, stosując odpowiednią sugestię i kontrolując nawyki
żywieniowe.
Rozmaite zaburzenia systemu trawiennego
Zaburzenia emocjonalne przejawiają się często schorzeniami wątroby, śledziony, wrzodami
[ Pobierz całość w formacie PDF ]